Return to Blog


Posted by Danny Williams  | 12 Dec 2019



With the festive season fast approaching, we know how easy it is for our healthy habits to take a backseat. 

With work Christmas parties, endless supply of celebratory drinks & dinners and BBQs on balmy evenings, it’s easy to consume less fruit & vegetables and instead, increase portion sizes, drink more alcohol and put your gym routine on pause. 
With a little planning and creativity you can keep healthy without affecting the waistline nor sacrificing your social life! 
Here’s how:-
1. Eat more seasonal summer fruits - December is the perfect time to enjoy fresh strawberries, blueberries and a big juicy watermelon! All full of antioxidants. The best part is they are fresh and cheap! Apricots, nectarine, corn, and beans are all on the summer menu!
2. Skipped the gym? Replace with an active commute to work- Make the most of the warmer weather, longer days by cycling or walking to work. We are so lucky to live in a beautiful city and the Yarra trail is our local favourite but there are so many hidden bike tracks around Melbourne that most don’t know about. Follow one and you will soon discover! If work is too far and you have to drive, then try stopping and parking 10 mins before you get there and walk the rest. Just that little bit extra into your day makes a world of difference.
3. Watch your portion sizes - So hard when your work colleagues are endlessly offering you Christmas cake or there is a beautiful buffet of food at your Christmas lunch. Go for the healthy option first before you decide to load on the more appealing bread & cheeses. If you’re asked to bring something, try making snack bite- sizes, you end up chewing more and feeling fuller quicker. 
4. Space your drinks - December can be a hot month (Well, usually in places other than Melbourne!)  it’s important to remain hydrated & alcohol consumption can lead to dehydration. It’s also very high in kilojoules and it’s very easy to consume more than you realise. Alternating one alcoholic beverage with a soda water can do the trick. Also, if you struggle drinking water in general, try adding some fresh fruit pieces to it, to add a beautiful fruit flavour. Eg Strawberries, oranges or lemon can be a tasty touch!
5. Lastly, make time for self-care. It’s very easy to be distracted by all the celebrations going on around us, that we often forget to sit and pause and have a moment to just, breathe! Mindfulness, simply just means being present with your thoughts. You don’t necessarily have to sit and meditate to do this. Whatever it may be; painting, having a hot bath, writing in a journal,  dancing in your lounge room or listening to your favourite song, always have 3 mins a day of ‘me time’. 
If anyone else has any other tips, we’d love to hear from you. 
From everyone at SYO we are wishing you a healthy and safe festive season. If you need a tune-up to keep you going, you can find us OPEN at the clinic over this Christmas period.
Happy Festive Season,

Post a comment:


  • Coreysok Jul 19, 2020, 12:07 PM (17 months ago)

    Thanks a lot! I value it. <a href="">loan lenders</a>
    <a href="">z775ho2 k194xr</a> bcd9e33

  • prescribing low dose naltrexone Jul 18, 2020, 10:44 PM (17 months ago)

    prescribing low dose naltrexone

  • chloroquine phosphate 500 mg Jul 18, 2020, 7:48 PM (17 months ago)

    chloroquine phosphate 500 mg

  • Gabrielsnide Jul 18, 2020, 7:00 PM (17 months ago)

    does viagra or cialis help with pe: <a href=" ">generic cialis 20 mg tablets</a>

  • MichaelJeomi Jul 18, 2020, 5:10 PM (17 months ago)

    You said it perfectly.! <a href="">should we have homework</a>
    <a href=>q241ifj o24ezh</a> 124008a

  • Coreysok Jul 18, 2020, 3:51 PM (17 months ago)

    Many thanks. Lots of forum posts.
    <a href="">viagra for women</a>
    <a href="">t48uken i51dwz</a> 19fc586

  • tadalafil 10 mg Jul 18, 2020, 12:37 PM (17 months ago)

    Delayed bud on opioids. <a href="">cialis 72</a> tadalafil 20

  • buy cialis online without prescription Jul 18, 2020, 11:30 AM (17 months ago)

    buy cialis online without prescription

  • Gabrielsnide Jul 18, 2020, 4:16 AM (17 months ago)

    cialis vidalista: <a href=" ">buy cialis online</a>

  • букмекерская контора 1xbet вход Jul 18, 2020, 2:27 AM (17 months ago)

    1XBET – одна из самых востребованных в России букмекерских контор по ставкам на
    спортивные события.

    Сервис работает по лицензии
    Curacao в режиме онлайн.

    Компания, осуществляющая деятельность с 2007 года, насчитывает свыше четырехсот тыс.

    На сегодня букмекерская контора 1xbet входит
    в число мировых лидеров по спортивным

    Это и есть показатель доверительности многочисленных пользователей, которые выбрали именно
    данную букмекерскую контору.

    Теперь надо понять особенности пребывания на онлайн площадке букмекерская контора 1xbet вход .

    Порядок регистрации

    Производить прогнозы имеет право зарегистрированный клиент (беттер).

    Известны различные варианты создания аккаунта:

    1. через соцсети, нужно лишь выбрать соответствующий вариант;
    2. по адресу электронной почты независимо от сервиса;
    3. по телефонному номеру, на который будет прислано смс.

    Пользователям 1xbet личный кабинет вход в персональный аккаунт станет открытым немедленно по окончании регистрации.

    Беттер может ставить на разные события
    из мира спорта, принимать участие в акциях и бонусах,
    осуществлять вывод денег и др.

    Вам понравится не просто следить за матчем любимой команды,
    но и при желании получать немалые суммы денег.

    Нужно всего лишь указать событие, которое
    пришлось по вкусу.

    Итак, по окончании регистрации разрешается
    пользоваться множеством возможностей официального сайта,
    которые предоставили разработчики.

    Разновидности прогнозов БК 1хбет

    1Хбет в отличие от других БК предоставляет 12 типов сделок.

    Одиночная ставка (ординар, одиночник) –
    сделка на определенный результат
    спортивного события.

    Выигрыш насчитывается умножением десятичного коэффициента
    на количество поставленных денег.

    То есть сложностей особых нет, если выбор сделан на этот вариант прогноза.

    Экспресс – прогноз сразу на 2 и больше исходов, которые анонсируются.

    Экспресс «Стайер» отличается особенностью: исходы и события можно дописывать на
    протяжении 2-х месяцев.

    Антиэкспресс включает ряд исходов, обратный экспрессу по способу начисления выигрыша.

    Этот вид прогноза признают как со стажем игроки,
    так и начинающие пользователи.

    Система – сделка на полную комбинацию экспрессов определенной размерности из указанного количества

    Цепочка – набор одинарных прогнозов.

    По доверительной ставке удастся вернуть долю финансов, которые находятся в

    Это достаточно привлекательное предложение, которое
    выбирают зарегистрированные клиенты.

    Прогноз по промокоду выдает набор из букв и цифр для подготовки заявки.

    Таким образом удобно сделать ставку без
    внесения денег на депозит.

    Лаки оказывается комбинированием единиц и
    совершенно всех экспрессов, которые
    собраны из указанных спортивных событий.

    Патент имеет такой же принцип, что и лаки, но
    количество событий ограничено тремя.

    Для каких целей нужно использовать зеркало

    Букмекерская контора 1Хбет считается нелегальной в
    регионах России.

    Это связано с тем, что контора
    не взимает проценты с выигрышей

    Для самих пользователей это
    огромный плюс, но на законодательном уровне
    данный момент признается не самым целесообразным.

    Разработчики не собираются ничего менять в своей политике.

    Как же быть в такой ситуации клиентам?

    На самом деле нет ничего проще.

    Нужно избежать блокирование основного веб-сайта, то есть посетить функционирующее зеркало площадки.

    Зеркало представляет собой особый ресурс с идентичным интерфейсом портала, без каких-либо сдерживающих факторов, с воссозданием
    прежде внесенных сведений.

    Можно зайти и беспроблемно воспользоваться имеющимися возможностями, предложенными создателями.

    Эти копии имеют единую с официальным
    сайтом 1xbet БД, поэтому войти на сайт можно под своей учетной записью.

    Не забывайте, что интерфейс аналогичен
    подтвержденному сервису букмекера.

    Перейти на аналог можно по ссылке

    Помимо ставок на спортивные
    турниры в 1хбет пользователям предлагают
    слоты, тотализаторы, различные лотереи, нарды, игровые процессы
    в online и offline режимах.

    Можно сделать вывод, что у букмекерской конторы оптимальное количество событий, которые могут оказаться по вкусу
    клиетнам разных возрастов, пола.

    Необходимо лишь пройти простую регистрацию прямо сейчас.

    Вы поймете, насколько увлекательно получится провести время, имея персональный компьютер
    и подключение к интернету.

Return to Blog