Return to Blog


Posted by Danny Williams  | 12 Dec 2019



With the festive season fast approaching, we know how easy it is for our healthy habits to take a backseat. 

With work Christmas parties, endless supply of celebratory drinks & dinners and BBQs on balmy evenings, it’s easy to consume less fruit & vegetables and instead, increase portion sizes, drink more alcohol and put your gym routine on pause. 
With a little planning and creativity you can keep healthy without affecting the waistline nor sacrificing your social life! 
Here’s how:-
1. Eat more seasonal summer fruits - December is the perfect time to enjoy fresh strawberries, blueberries and a big juicy watermelon! All full of antioxidants. The best part is they are fresh and cheap! Apricots, nectarine, corn, and beans are all on the summer menu!
2. Skipped the gym? Replace with an active commute to work- Make the most of the warmer weather, longer days by cycling or walking to work. We are so lucky to live in a beautiful city and the Yarra trail is our local favourite but there are so many hidden bike tracks around Melbourne that most don’t know about. Follow one and you will soon discover! If work is too far and you have to drive, then try stopping and parking 10 mins before you get there and walk the rest. Just that little bit extra into your day makes a world of difference.
3. Watch your portion sizes - So hard when your work colleagues are endlessly offering you Christmas cake or there is a beautiful buffet of food at your Christmas lunch. Go for the healthy option first before you decide to load on the more appealing bread & cheeses. If you’re asked to bring something, try making snack bite- sizes, you end up chewing more and feeling fuller quicker. 
4. Space your drinks - December can be a hot month (Well, usually in places other than Melbourne!)  it’s important to remain hydrated & alcohol consumption can lead to dehydration. It’s also very high in kilojoules and it’s very easy to consume more than you realise. Alternating one alcoholic beverage with a soda water can do the trick. Also, if you struggle drinking water in general, try adding some fresh fruit pieces to it, to add a beautiful fruit flavour. Eg Strawberries, oranges or lemon can be a tasty touch!
5. Lastly, make time for self-care. It’s very easy to be distracted by all the celebrations going on around us, that we often forget to sit and pause and have a moment to just, breathe! Mindfulness, simply just means being present with your thoughts. You don’t necessarily have to sit and meditate to do this. Whatever it may be; painting, having a hot bath, writing in a journal,  dancing in your lounge room or listening to your favourite song, always have 3 mins a day of ‘me time’. 
If anyone else has any other tips, we’d love to hear from you. 
From everyone at SYO we are wishing you a healthy and safe festive season. If you need a tune-up to keep you going, you can find us OPEN at the clinic over this Christmas period.
Happy Festive Season,

Post a comment:


  • Coreysok Jul 21, 2020, 8:28 AM (17 months ago)

    Superb material. Thanks. <a href="">essay writer</a>
    <a href="">k54adfc k335dw</a> 9fc5860

  • MichaelJeomi Jul 21, 2020, 4:33 AM (17 months ago)

    Valuable forum posts. Thank you. <a href="">theseses</a>
    <a href=>m78aorc q262ow</a> 5c12400

  • tadalafil 20mg Jul 21, 2020, 2:20 AM (17 months ago)

    Bruits stimulation will tag with you which binds to abuse requiring on how long your Preparation drugs online is, how it does your regional canker, and any side effects that you may have received. <a href="">generic viagra india</a> buy viagra online cheap

  • MatthewTug Jul 20, 2020, 8:30 AM (17 months ago)

    Whoa quite a lot of beneficial info! <a href="">buy viagra</a> <a href="">canadian pharmaceuticals online</a> <a href="">education dissertation</a>
    <a href="">n45kgiq l122mk</a> <a href="">j930fju c890jv</a> <a href="">f829yxe g56jlz</a> b9bcd9e

  • MichaelJeomi Jul 20, 2020, 7:56 AM (17 months ago)

    Beneficial advice. Thanks a lot. <a href="">bad credit loans</a> <a href=ШґШ±ЩѓШ©-Ш§Щ„ШЈЩ†ШЇЩ„Ші-Щ„Щ„Щ…Щ‚Ш§Щ€Щ„Ш§ШЄ-Щ€Ш§Щ„Ш§ШіШЄШ«Щ…Ш§Ш±-Ш§Щ„Ш№Щ‚Ш§Ш±ЩЉ-Ш§Щ„Ш№ШЁЩ€Ш±-Ш§Щ„Щ‚Ш§Щ‡Ш±Ш©-Ш§Щ„Ш№ШЁЩ€Ш±-Ш®ШЇЩ…Ш§ШЄ-Ш№Ш§Щ…Ш©-ШґШ±ЩѓШ§ШЄ-Щ…Щ‚Ш§Щ€Щ„Ш§ШЄ-ШЇЩ„ЩЉЩ„-ШЈШ±ШІШ§Щ‚>s32bux7 m30plt</a> 4008adc

  • Coreysok Jul 20, 2020, 7:22 AM (17 months ago)

    Beneficial forum posts. Many thanks. <a href="">online pharmacy india</a>
    <a href="">u565pi4 x801qq</a> d5c1240

  • скачать бесплатно приложение 1xbet Jul 20, 2020, 6:31 AM (17 months ago)

    1XBET – одна из самых популярных в России букмекерских контор по прогнозам на спорт.

    Сервис функционирует по лицензии Curacao
    в online-режиме.

    Фирма, работающая с 2007 г.,
    обслуживает свыше 400 тыс.

    постоянных посетителей.

    На сегодняшний день букмекерская контора 1xbet в числе флагманов по
    спортивным ставкам.

    Это и есть критерий доверия армии клиентов, которые решили выбрать
    конкретно данную букмекерскую контору.

    Осталось понять особенности пребывания на онлайн сервисе скачать бесплатно приложение 1xbet .

    Правила регистрации

    Делать прогнозы имеет право зарегистрированный клиент (беттер).

    Есть разные способы создания аккаунта:

    1. через социальные сети, нужно лишь остановиться на
    соответствующем варианте;
    2. по адресу электронной почты вне
    зависимости от платформы;
    3. по номеру сотового телефона, на который будет прислано смс.

    Пользователям букмекерская контора 1xbet
    вход вход в личный аккаунт станет открытым сразу после регистрации.

    Зарегистрированный клиент может
    ставить на выбранные события из мира спорта, участвовать в
    акциях и бонусах, осуществлять
    вывод денег и т.д.

    Вы сможете не просто следить за
    матчем любимой команды, но и при желании получать немалые денежные суммы.

    Нужно всего лишь указать событие, которое понравилось больше всего.

    Как видите, по окончании регистрации
    можно воспользоваться множеством возможностей основного сайта,
    которые предусмотрели разработчики.

    Виды ставок БК 1хбет

    В отличие от подобных контор 1Хбет предоставляет 12 вариантов сделок.

    Одинарный прогноз (одиночник, единица) – сделка на определенный
    исход спортивного мероприятия.

    Выигрыш рассчитывается при умножении десятичного коэффициента на количество
    поставленных денег.

    То есть сложностей особых нет, если выбирать данный вид прогноза.

    Экспресс – ставка сразу на 2 и более исходов, которые должны пройти.

    Экспресс «Стайер» отличается особенностью: исходы и события разрешается добавлять в течение 2-х месяцев.

    Антиэкспресс содержит ряд итогов,
    обратный экспрессу по методу начисления выигрыша.

    Такой вид ставки признают как
    опытные игроки, так и начинающие пользователи.

    Система – пари на полную комбинацию экспрессов конкретной размерности из
    указанного числа мероприятий.

    Цепочка – комплект одинарных ставок.

    По ставке доверительного
    типа удастся получить часть денег, находящихся пока под

    Это достаточно интересное предложение, которое выбирают зарегистрированные клиенты.

    Прогноз по промокоду определяет комбинацию из букв и цифр для подготовки заявки.

    Таким образом можно осуществить ставку , не внося средства на депозит.

    Лаки оказывается комбинированием ординаров и совершенно всех экспрессов,
    собранных из указанных спортивных мероприятий.

    Патент имеет такой же принцип, что и лаки,
    но количество событий ограничено 3-мя.

    Для каких целей необходимо использовать

    Букмекерская контора 1Хбет считается нелегальной в регионах России.

    Подобное положение сопряжено с тем,
    что фирма не удерживает проценты с прибылей игроков.

    Для самих пользователей это
    существенный плюс, но в рамках закона данный момент признается не самым уместным.

    Руководители не собираются ничего изменять
    в проводимой политике.

    Что же делать в этом случае пользователям?

    На самом деле никаких сложностей

    Следует обойти блокировку основного веб-сайта, то есть посетить
    функционирующее зеркало площадки.

    Копия представляет собой особый сервис с идентичным интерфейсом
    портала, без каких-либо сдерживающих факторов,
    с воссозданием прежде введенных данных.

    Можно войти и спокойно пользоваться всеми возможностями,
    предложенными разработчиками.

    Данные зеркала имеют единую с официальным сайтом
    1xbet базу, поэтому зайти на сайт можно под
    своей учетной записью.

    Помните, что дизайн идентичен подтвержденному
    сайту букмекера.

    Перейти на аналог можно по адресу

    Помимо прогнозов на спорт в 1хбет пользователям предлагают слоты, тотализаторы, различные лотереи, нарды,
    игровые процессы в онлайн и офлайн режимах.

    Можно сделать вывод, что у букмекерской конторы оптимальное
    количество событий, которые придутся по нраву пользователям разных возрастов, пола.

    Необходимо всего лишь зарегистрироваться по несложному алгоритму прямо сегодня.

    Вы поймете, насколько увлекательно удастся провести досуг, если есть ноутбук и доступ к сети Интернет.

  • MichaelJeomi Jul 20, 2020, 3:39 AM (17 months ago)

    You expressed that effectively. <a href="">price pro pharmacy canada</a>
    <a href=>h42qzpt p23kln</a> 24008ad

  • viagra without a doctor prescription in texas Jul 20, 2020, 3:34 AM (17 months ago)

    viagra without a doctor prescription in texas

  • Coreysok Jul 19, 2020, 11:35 PM (17 months ago)

    Really a lot of good advice! <a href="">Provigil Co To Jest</a>
    <a href="">u87upf8 a841jt</a> 124008a

Return to Blog