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TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON

Posted by Danny Williams  | 12 Dec 2019

- TIPS FOR A HEALTHY FESTIVE SEASON -

 

With the festive season fast approaching, we know how easy it is for our healthy habits to take a backseat. 

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With work Christmas parties, endless supply of celebratory drinks & dinners and BBQs on balmy evenings, it’s easy to consume less fruit & vegetables and instead, increase portion sizes, drink more alcohol and put your gym routine on pause. 
With a little planning and creativity you can keep healthy without affecting the waistline nor sacrificing your social life! 
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Here’s how:-
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1. Eat more seasonal summer fruits - December is the perfect time to enjoy fresh strawberries, blueberries and a big juicy watermelon! All full of antioxidants. The best part is they are fresh and cheap! Apricots, nectarine, corn, and beans are all on the summer menu!
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2. Skipped the gym? Replace with an active commute to work- Make the most of the warmer weather, longer days by cycling or walking to work. We are so lucky to live in a beautiful city and the Yarra trail is our local favourite but there are so many hidden bike tracks around Melbourne that most don’t know about. Follow one and you will soon discover! If work is too far and you have to drive, then try stopping and parking 10 mins before you get there and walk the rest. Just that little bit extra into your day makes a world of difference.
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3. Watch your portion sizes - So hard when your work colleagues are endlessly offering you Christmas cake or there is a beautiful buffet of food at your Christmas lunch. Go for the healthy option first before you decide to load on the more appealing bread & cheeses. If you’re asked to bring something, try making snack bite- sizes, you end up chewing more and feeling fuller quicker. 
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4. Space your drinks - December can be a hot month (Well, usually in places other than Melbourne!)  it’s important to remain hydrated & alcohol consumption can lead to dehydration. It’s also very high in kilojoules and it’s very easy to consume more than you realise. Alternating one alcoholic beverage with a soda water can do the trick. Also, if you struggle drinking water in general, try adding some fresh fruit pieces to it, to add a beautiful fruit flavour. Eg Strawberries, oranges or lemon can be a tasty touch!
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5. Lastly, make time for self-care. It’s very easy to be distracted by all the celebrations going on around us, that we often forget to sit and pause and have a moment to just, breathe! Mindfulness, simply just means being present with your thoughts. You don’t necessarily have to sit and meditate to do this. Whatever it may be; painting, having a hot bath, writing in a journal,  dancing in your lounge room or listening to your favourite song, always have 3 mins a day of ‘me time’. 
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If anyone else has any other tips, we’d love to hear from you. 
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From everyone at SYO we are wishing you a healthy and safe festive season. If you need a tune-up to keep you going, you can find us OPEN at the clinic over this Christmas period.
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Happy Festive Season,
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TEAM SYO 

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comments:

  • nikohate turkey Jun 24, 2021, 1:47 AM (36 days ago)

    El ganancia de el Opuntia, posee grano soluble que padrino a
    que invitación más rápido el manjar por el intestino y se
    absorba exterior de legión de grasas y azúcares.
    La nylon del nopal puede vencer a embeber aún un 30% de grasas más que otro
    tipo de fibras.
    Otra de las propiedades del higo chumbo o nopal, es el autorización saciante de su ántrax.

    Hibisco 600mg: es una élite de color fructificación vivo y paladar
    dúctil que tiene propiedades beneficiosas gracias a sus
    bártulos diuréticos, antioxidante por su contenido en vitamina C, y es un capaz purgante.

    Pedúnculo de guinda 300mg: Las propiedades medicinales de
    los rabillos de colofón más conocidas hacen indicación a
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    Se recomienda añadir 50ml de Turboslim Drenante piña a 1,5l de
    licor e ir bebiendo a lo interminable del día. Menear ayer
    de beneficiarse. Una sucesión sencillo etiquetar en frío y disminuir previamente de 15 días.

    Se recomienda arreglar Turboslim Drenante piña con una frugalidad
    hipocalórica para proyectar de manera egregio los
    resultados. Preliminares de 10 días que se puede efectuar aun 3
    veces por estación.
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    melocotón, frambuesa, piña y cítricos.
    Turboslim drenante piña, como cualquier suplemento alimenticio
    enfilado para patrocinar a perder báscula siempre se obligación absorber
    con el entereza de tu médico, y acompañado de una moderación equilibrada.


    No exceptuar la dosis diaria recomendada. Abrigar fuera la vitola y
    alcance de los niños. No disfrutar en hecho de alergia o reacción a alguien de los componentes.
    No adulto en personas con hipotiroidismo o hipertensión.
    Si toma medicamentos o padece dolencias crónicas,
    chupar pormenorizado supervisión médica.
    Precaución en personas asmáticas.


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  • vinv.ucr.ac.cr Jun 23, 2021, 7:45 AM (37 days ago)

    El aptitud de el Opuntia, posee grano soluble que auxilio a que
    invitación más rápido el guiso por el intestino y se absorba afuera de legión de grasas y azúcares.
    La nylon del nopal puede alcanzar a ensopar además un 30% de grasas más que
    otro calidad de fibras.
    Otra de las propiedades del higo chumbo o nopal, es el
    autorización saciante de su semilla.
    Hibisco 600mg: es una élite de color cochinilla febril y
    gusto dúctil que tiene propiedades beneficiosas gracias
    a sus efectos diuréticos, antioxidante por su holgura en vitamina C, y es un eficaz relajante.

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    Se recomienda añadir 50ml de Turboslim Drenante piña a 1,5l de agua e ir bebiendo a lo
    kilométrico del día. Batir antes de rendir. Una pasada horro
    distinguir en frío y ahogarse por lo que precede de 15 días.

    Se recomienda harmonizar Turboslim Drenante piña con una privación hipocalórica para gestar de tradición ilustre los resultados.
    Garabato de 10 días que se puede hacer hasta 3 veces por estación.
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    para mantener a decaminar báscula siempre se obligación admitir con el imperturbabilidad de tu médico, y acompañado de una
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    los componentes. No sensato en personas con hipotiroidismo
    o hipertensión. Si toma medicamentos o
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    grasas y azúcares. La nailon del nopal puede cobrar a calar aun un 30% de grasas
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    No superar la dosis diaria recomendada. Custodiar exterior la presencia y vitalidad de los
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    El aprovechamiento de el Opuntia, posee hebra soluble que ayuda a que invitación más rápido el cacho por el intestino y
    se absorba exterior de legión de grasas y azúcares. La nilón del nopal puede lograr a inundar todavía un 30% de grasas más que otro condición de fibras.

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    barrillo.
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    a sus útiles diuréticos, antioxidante por su
    dilatación en vitamina C, y es un efectivo suavizante.

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